Introduction (Graînes de Rêves)
Fermez les yeux, très doucement
Et mettez-vous à l’écoute de votre corps.
Votre corps est lourd
Et vous sentez tous son poids sur le sol.
Relaxez vos sourcil,
Le point entre vos sourcil, vos tempes, vos joues et vos lèvres.
Relâchez votre gorge.
Relaxez vos épaules qui deviennent très lourdes.
Sentez la détente qui se diffuse
Le long de votre cou
Le long de votre nuque
Savourez le relâchement,
Vous êtes détendu.
Ressentez le relâchement cheminer le long de vos bras, le long de vos avants-bras.
Le relâchement arrive à vos poignets puis à vos mains
Ressentez le poids de vos deux bras sur le sol
Le relâchement se diffuse le long de votre dos.
Imaginez-vous ressentir chaque os de votre colonne vertébrale se décontracter l’un après l’autre.
Sentez la colonne qui se dépose sur le tapis.
Le relâchement se diffuse aussi sur l’avant de votre corps.
Sentez votre souffle soulever en douceur votre ventre puis votre poitrine.
Sentez le mouvement des organes occuper tout l’espace.
Vous êtes détendu.
Vous vous sentez léger telle une feuille qui tombe et qui se dépose délicatement sur la surface d’un lac.
Les vâgues de votre respirations vont et viennent à votre rythme.
A l’inspir’, sentez l’air frais remontez par vos narines et redescendre par votre larynx.
A l’expir, sentez l’air chaud sortir de votre bouche.
A l’inspir, sentez votre ventre puis votre torse se gonfler.
A l’expir, vous avez la sensation que votre corps se relâche davantage.
Vous êtes consciente, conscient de votre corps, de votre respiration et de vos pensées qui ne font que passer, simplement, comme des nuages soufflés par le vent.
Imaginez-vous dans un cocon où la surface de la terre est comme un lit.
Et le ciel vous recouvre telle une couverture.
Délicatement, une plume vient carreser votre coeur, vous inspirant légèreté et douceur.
Eveillant dans notre intérieur notre petite « Graine de Rêve »
A présent, il y en a une qui a été planté.
Allons comtempler ensemble son épanouissement à travers les quatres éléments…